penting cek pembalut bagi wanita

Pentingnya Cek Pembalut

Setiap datang bulan, kita asal saja membeli pembalut di toko. Tanpa tahu kandungan bahan pembentuknya. Aduh, mesti hati-hati, dong. Pembalut yang sembarangan bisa menimbulkan macam-macam masalah. Salah satunya keputihan. 
Sudah saatnya, kita lebih memilih pembalut yang akan dipakai. Jangan tergiur harga yang murah dan model bagusnya.  Ada beberapa alasan hal tersebut wajib dilakukan.

• Beberapa pembalut mengandung dioksin. Pemakaian pembalut yang mengandung zat ini bisa memicu timbulnya kanker serviks alias kanker rahim.
• Biasanya, pembalut dengan kualitas buruk menggunakan kertas daur ulang sehingga tidak steril.
• Sejumlah pembalut biasa juga rentan terhadap bakteri yang bisa menimbulkan infeksi dalam vagina.
• Bahan yang tidak steril bisa membuat iritasi di kulit sekitar vagina.

Lebih baik mencegah daripada mengobati! Supaya kita terhindar dari pembalut berkualitas buruk, coba cek dengan cara berikut,

• Pertama, sobek pembalut dan ambil bagian inti di dalamnya.
• Siapkan segelas air putih. Bagian inti pembalut tersebut kemudian dicelupkan ke dalam air. Aduk dengan menggunakan sumpit.
• Cek apakah pembalut tersebut utuh atau hancur seperti bubur kertas. Jika hancur dan airnya keruh, berarti pembalut tersebut berkualitas buruk dan banyak mengandung pemutih.
• Pembalut yang seperti ini biasanya mengandung dioksin. Ini yang memicu timbulnya masalah di organ reproduksi. Misalnya, gatal-gatal, keputihan, sampai kanker serviks.

Pentingnya Berkeringat

Ada  saja alasan untuk nggak berolahraga. Mulai dari malas, nggak ada waktu, sibuk sama sekolah atau jadwal les sekolah yang padat. Padahal seharusnya usia remaja 15-18 tahun seperti kita membutuhkan aktivitas fisik 60 menit setiap hari agar kita bisa berkeringat. Kenapa? Karena saat berkeringat ada banyak zat dalam tubuh kita yang membuat kita feel good dan bahagia. 

Aktivitas fisik nggak hanya menggerakan tubuh, otot atau tulang tapi juga membantu memompa aliran dan kinerja jantung dalam tubuh kita. Tubuh kita jadi lebih sehat, fit dan kita pun terhindar dari stres. Makanya nggak ada alasan untuk nggak berolahraga, karena ada banyak aktivitas sehari-hari yang bisa membantu kita berkeringat dan membakar kalori dalam tubuh kita.

Ke sekolah jalan kaki
Kalau biasanya ke sekolah diantar mobil atau naik kendaraan umum. Coba deh ubah kebiasaan itu dengan berjalan kaki ke sekolah. Tapi, dengan catatan jarak sekolah dan rumah kita dekat. Meskipun terkesan ringan dan santai, kebiasaan jalan kaki punya manfaat buat tubuh kita lho. Selain membakar kalori, aktivitas ini bisa memperkuat otot dan tulang kita. Selain tubuh lebih fit, kita juga terhindar dari rasa ngantuk sebelum masuk sekolah.

Memilih naik tangga daripada naik lift
Hayooo..ngaku! Saat jalan-jalan ke mall kamu lebih memilih tangga atau naik lift? Biasanya kita suka malas saat harus berjalan jauh menuju lantai atas. Padahal naik turun tangga bisa melatih otot, mengurangi berat badan dan menjaga kebugaran tubuh kita lho.

Telpon sambil berjalan-jalan
Kalau sudah keasyikan telpon pacar biasanya kita sampai lupa waktu. Sebenarnya kita bisa memanfaatkan kegiatan ini untuk tetap bergerak dan beraktivitas. Saat menerima telpon, daripada duduk-duduk lebih baik kita sambil berjalan keliling tempat. Aktivitas ini bisa merangsang tubuh untuk tetap bergerak.

Beres-beres kamar
Pekerjaan rumah bisa membantu kita berkeringat, lho. Kegiatan ini akan lebih menyenangkan kalau dilakukan dengan gembira. Kamar bersih dan tubuh pun jadi sehat. Kita bisa mulai dari hal yang paling kecil yaitu beres-beres kamar sendiri. Pilih dan pilah barang-barang yang masih terpakai dan buang benda yang sudah nggak terpakai.

Keuntungan Berpikir Positif

Berpikir positif, adalah hal yang sangat menguntungkan dan memberikan dampak yang sangat baik untuk orang yang menjalankannya. Sayangnya, banyak diantara kita yang lupa untuk tetap mempertahankan pemikiran positif tersebut, banyak orang-orang menderita akibat pemikiran negatif mereka...

Mereka menciptakan kesulitan yang sebenarnya tidak harus mereka alami, mereka memikirkan sesuatu yang sudah terjadi atau yang belum terjadi dengan cara pandang negatif. Padahal, jika kita mau melihat sisi positif dari setiap suatu hal yang kita alami, pasti ada manfaat atau hal baik didalamnya...

Kalau kita mau berpikir positif, ada beberapa keuntungan yang akan kita dapatkan. Diantaranya adalah..
- Hidup kita menjadi tenang, karena kita tidak terlalu mengkuatirkan tentang hal-hal yang belum terjadi di kehidupan kita..
- Memiliki aura positif, orang yang memiliki pikiran positif selalu memiliki aura positif yang membuat orang2 suka berada di dekatnya.
- Optimis menatap masa depan. Apapun yang terjadi, dia selalu optimis menatap masa depan. Mengisi hari-harinya dengan terus berusaha dan mencoba melakukan yang terbaik..

Sebenarnya masih banyak hal-hal lain yang bisa kita nikmati dengan tetap berpikir positif yang bisa kita rasakan sendiri tentunya..
Jadi, mari kita tingkatkan dan kita pertahankan untuk tetap memikirkan hal-hal positif dalam hidup kita.

6 Manfaat Kesehatan dari Menangis

1. Membantu Melihat
Fungsi dasar air mata adalah memungkinkan manusia untuk melihat. Air mata tidak hanya melumasi bola mata dan kelopak mata, tapi juga mencegahnya agar tidak kekeringan. Jika tidak dilumasi dengan baik, maka mata tidak dapat melihat.

2. Membunuh Bakteri
Air mata sebeanranya adalah zat antibakteri dan antivirus yang bekerja melawan semua kuman dari tempat-tempat yang dikunjungi. Air mata mengandung lisozim, cairan anti kuman yang dapat membunuh 90 - 95 % bakteri hanya dalam 5-10 menit.

3. Menyingkirkan Racun
Ahli biokimia bernama William Frey telah meneliti air mata dan menemukan bahwa air mata yang terbentuk ketika mengalami kesedihan lebih beracun dari air mata yang terkena debu atau iritasi. Ternyata, air mata tersebut mengeluarkan racun dari tubuh yang terbentuk karena stres.

4. Meningkatkan Suasana Hati
Terlalu banyak kadar zat mangan (Mn) dapat menyebabkan hal-hal buruk seperti: kecemasan, kegelisahan, lekas marah, kelelahan, agresi, gangguan emosional, dan seluruh perasaan negatif lainnya. Menangis menurunkan kadar mangan seseorang. Air mata yang keluar ketika sedih mengandung konsentrasi protein 24 % lebih tinggi dan dapat mengangkut molekul mangan yang beracun.

5. Menurunkan Stres
Air mata memiliki fungsi seperti keringat dalam berolahraga, maka menangis baik untuk meredakan stres. Air mata mengurangi beberapa bahan kimia yang muncul dalam tubuh karena stres seperti endorfin, leusin-enkaphalin, dan prolaktin. Tapi di satu sisi, air mata juga dapat meningkatkan tingkat stres dan memperparah penyakit yang diakibatkan oleh stres seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan maag.

6. Menarik Simpati dan Mendekatkan Diri dengan Orang Lain
Air mata secara dramatis dapat mengubah pendangan seseorang dan menyatukan orang dengan cara yang tulus. Air mata dapat memecah dinding emosional dan hambatan mental dalam diri sendiri terhadap orang lain

Tips Agar Tidak Mudah Mengantuk

1. Bangun dari kursi dan berjalan-jalan sejenak

Dalam sebuah studi populer, Robert Thayer PhD, seorang profesor di California State University, Long Beach, mempelajari apakah orang-orang lebih bersemangat dengan makan permen atau berjalan-jalan cepat 10 menit.

Meskipun mengunyah permen meningkatkan energi, satu jam kemudian tubuh akan kembali lelah. Sementara berjalan selama 10 menit meningkatkan energi hingga dua jam ke depan. Itu karena saat berjalan, oksigen dipompa melalui pembuluh darah Anda ke otak dan otot. "lari

2. Istirahatkan mata untuk hindari kelelahan

Nongkrong di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata lelah. Alihkan pandangan dari layar komputer selama beberapa menit untuk membuat mata lebih rileks.

3. Pilih cemilan yang sehat

Cemilan sehat dapat meningkatkan energi lebih lama, seperti: Kacang mentega pada kerupuk gandum atau batang seledri Yogurt dan segenggam kacang-kacangan atau buah segar Baby carrots dengan saus krim keju rendah lemak.

4. Usahakan ngobrol

Jika anda ga konsentrasi, ngobrolah untuk membuat pikiran agan rileks sejenak. kalo ngaskus di rumah ngobrol sama orang di rumah, kalo di kantor ngobrol sama rekan kerja, kalo di sekolah jangan kebanyakan ngobrol, ntar dikeplak guru/dosen

5. Bikin ruang kerja lebih terang

Lingkungan dengan pencahayaan redup memicu kelelahan. Studi menunjukkan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan.

6. Tarik nafas dalam-dalam

Menarik nafas yang dalam dapat meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

Ide dari latihan pernafasan adalah untuk menghirup udara ke perut, bukan dada. Anda dapat melakukannya di meja Anda. Duduk tegak, cobalah latihan ini sampai 10 kali :

*Dengan satu tangan di perut Anda tepat di bawah tulang rusuk dan yang lainnya di dada Anda, tarik napas dalam melalui hidung Anda dan biarkan perut Anda mendorong tangan Anda keluar. Dada Anda tidak boleh bergerak.
*Tarik napas melalui bibir seolah-olah Anda bersiul. Anda dapat menggunakan tangan di perut Anda untuk membantu mendorong udara keluar.

7. Menepilah saat mengantuk ketika mengemudi

Ini cocok buat yang suka nyetir. kalo agan berada dalam perjalanan panjang, gantilah posisi pengemudi sesering mungkin. Berhenti setidaknya setiap dua jam untuk berjalan-jalan dan mendapatkan udara segar. buka kaca mobil, denger musik yang keras (suaranya).

8. melakukan kegiatan lain untuk stimulasikan pikiran

pekerjaan monoton sama berbahayanya karena mengurangi waktu tidur dan menurunkan kewaspadaan. coba lakukan kegiatan yang berbeda, atau kegiatan yang lebih menarik.

9. Minum air

Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan Anda minum banyak air dan makan makanan yang mengandung kadar air tinggi seperti buah dan sayuran.

10. Tidur siang sejenak hilangkan kantuk

Menurut Barry Krakow, MD, penulis Sound Sleep, Sound Mind: Seven Keys to Sleeping Through the Night, ada dua hal yang perlu diingat tentang tidur siang: Jangan tidur siang lebih dari sekali, atau mendekati waktu tidur Anda. "Tidurlah antara 5 sampai 25 menit," kata Barry.

Waktu tidur siang sebaiknya enam atau tujuh jam sebelum Anda biasa akan pergi tidur. Jika Anda ingin istirahat hampir saat jam tidur, istirahatlah lebih pendek.

"Jika Anda tidak dapat tidur, beristirahatlah dengan menutup mata selama 10 menit atau lebih," kata Allison T. Siebern, PhD, dari Stanford University Sleep Medicine Center di Redwood City, California.

kenapa 5-25 menit? kalo 6 bulan namanya beruang kutub

11. Udara siang mengatur siklus tidur

Cobalah untuk menghabiskan setidaknya 30 menit sehari di bawah sinar matahari alami. (Bagi penderita insomnia, para ahli merekomendasikan untuk tidur pada jam matahari pagi bersinar). Berjalanlah keluar untuk menghirup udara segar sekaligus memulihkan kembali indera Anda.

12. Olahraga

Hasil analisis 70 penelitian pada 2006 yang melibatkan lebih dari 6.800 orang, para ahli dari Universitas Georgia menemukan, olahraga lebih efektif meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan di siang hari daripada mengonsumsi obat. Olahraga teratur juga meningkatkan kualitas tidur.

13. Tidur

Ini adalah cara yang paling efektif agar tidak mengantuk. Karena dengan tidur, kita tidak mengantuk lagi dan dapat segar .

Bahaya Menggunakan Sandal Jepit

1. Tak ada penyangga
Bentuk sandal jepit yang rata, tak mempunyai penyangga bagi tumit kaki dan lengkungan kaki pemakainya tersebut tidak baik bagi kenyamanan dan kesehatan. Alas kaki yang ideal adalah yang memiliki penyangga bagi tumit dan lengkungan kaki.

2. Mengundang bakteri pada kaki
Jika Anda menggunakan sandal jepit sepanjang waktu, di udara terbuka, maka hal tersebut bisa menarik tidak kurang dari 15.000 bakteri untuk menempel di kaki Anda. Dan itu tentu merugikan bagi kondisi kesehatan Anda dan keluarga.

3. Bahaya saat mengemudi
Hindari mengemudi, baik itu dengan sepeda motor atau mobil, menggunakan sandal jepit. Apalagi yang telah longgar dan tipis. Permukaannya yang datar bisa menyebabkan slip dan tergelincir, sangat membahayakan keselamatan Anda.

4. Sakit punggung
Karena tak adanya penyangga di lengkungan kaki serta tumit, maka memakai sandal jepit terlalu lama dapat memicu timbulnya nyeri pergelangan kaki dan nyeri pinggul. Jika dibiarkan, maka dapat merembet menjadi sakit punggung.

5. Arthritis
Jika Anda terlalu lama memakai sandal jepit dengan posisi datar saat berjalan, maka dapat memicu timbulnya arthritis atau nyeri sendi.

9 Cara Memotivasi Diri Ketika Lagi Down

Terkadang kita merasa down,.. itu adalah hal yang wajar. Hidup ini seperti gelombang dan memang seperti gelombang, yang terkadang ada naik dan turunnya. Seperti yang kita ketahui, tidak ada gelombang yang tidak ada naik dan turunnya, bukan begitu.?

Terkadang, kita merasa sangat lemah bahkan kita berpikir bahwa bergerak maju dan termotivasi untuk saat itu adalah hal yang tidak mungkin. Jika Anda juga merasakan hal yang sama, maka Anda tidak sendirian... Kita semua mengalami itu..

momentumSelama beberapa tahun, berbagai peneliti sudah melakukan berbagai cara untuk memotivasi kembali dan keluar dari tempat yang kita namakan sebagai "down". Berikut ini adalah 10 tips terbaik untuk memotivasi kembali dan membuat Anda kembali bersemangat :

1. Ingat bahwa down itu hanya sementara

Ingat bahwa setiap koin itu punya 2 sisi, dan hanya karena Anda sedang mengalami sisi yang buruk, bukan berarti tidak ada sisi yang baik. Ketika momentum dan motivasi Anda sedang rendah, putuskan apa yang tidak ingin Anda lakukan dan Anda akan merubah situasinya.

Berjalan - jalan ketika Anda mengatakan Anda tidak mau. Telepon seseorang ketika Anda merasa tidak mau menelepon karena terlalu letih... Anda akan menyadari bahwa motivasi Anda sudah kembali.

2. Ambil satu langkah kecil

Perubahan apapun bisa dimulai dari satu langkah kecil. Seringkali, kita membuat diri kita sendiri berimajinasi dengan memikirkan hal yang enak, namun sebenarnya kita butuh sesuatu yang lebih besar. Ambillah satu langkah kecil dan ulangi dengan mengembangkannya sedikit demi sedikit. Manfaatnya akan berkembang dan juga motivasi Anda.

3. Fokus pada satu goal

Terkadang ketika kita merasa down, itu karena kita melakukan terlalu banyak hal dan tidak bisa fokus pada satu goal. Hasilnya kita akan merasa stress dan capek. Seperti kita membuat seekor unta terjatuh karena kita terlalu banyak membawa beban di punggungnya. Ini adalah masalah yang umum..

Berikut ini adalah solusi yang paling powerful : Pilihlah salah satu pekerjaan atau goal dan fokus. Lakukan satu hal itu dengan sebaik - baiknya. Anda akan memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk mengerjakan yang lain, karena Anda sudah membangkitkan kembali motivasi dan semangat yang tadinya down.

4. Minta bantuan

Ketika Anda merasa down, keluarlah. Kita ini seperti batere,.. terkadang kita harus mengisi ulang diri kita. Berkunjung kerumah teman atau saudara atau bisa juga berbincang - bincang dengan sahabat di online.

5. Berlatih untuk berpikir positif

Ketika Anda merasa down, sebenarnya Anda sedang "berpikir" down dan pemikiran itulah yang menjadi penyebab sesungguhnya dari perasaan Anda. Untuk memperbaiki situasi ini, cobalah untuk memulai berpikir ulang mengenai pemikiran Anda. Dengarkan apa yang Anda katakan kepada diri Anda sendiri. Apakah itu pikiran negatif yang membuat anda down dan stuck.

Untuk mengatasi pemikiran yang negatif itu, dan membangkitkan kembali semangat Anda, gantilah "Saya tidak bisa melakukannya" dengan "Perhatikan saya melakukannya." Ubah pikiran Anda dan Anda akan merubah motivasi dan perasaan Anda.

6. Ingatkan diri Anda setiap hari

Buatlah sebuah pengingat didepan Anda yang memotivasi. Anda juga bisa berlangganan email yang memberikan Anda motivasi setiap pagi. Yang saya sarankan dari super email di samping.

Kirimkan pengingat kepada diri Anda sendiri atau buat catatan kecil dan huruf besar - besar, pasangkan gambar - gambar yang menarik perhatian Anda kemudian tempelkan di tempat - tempat yang mudah terlihat, seperti kaca, meja kerja, kulkas, atau bahkan kemudi mobil Anda. Jika "Luar jangkauan berarti di luar pemikiran", maka buat goal Anda "Tetap dalam jangkauan, didalam pikiran."

7. Broadcast goal Anda

Buat banyak orang mengetahui apa goal Anda secara umum, dan buat keluarga, teman, dan rekan kerja tahu tentang goal anda secara spesifik. Dengan melakukan hal ini, Anda sudah berkomitmen pada diri Anda sendiri untuk keluar dari zona nyaman dan bergerak menuju action, dari stuck menjadi peningkatan signifikan.

Buatlah surat perjanjian komitmen, berikan copynya ke orang - orang yang mendukung Anda dan berikan update kepada mereka secara berkala tentang perkembangan Anda.

8. Tarik nafas, tidur... dan mandi di pagi hari

Ada sebuah metode yang sangat bagus dan hebatnya hal itu selalu bekerja. Metodenya seperti ini..

Ketika kita merasa down dan stress, kita bisa bernafas dengan otot perut, dan ketika kita melepaskannya, katakan.." Saya akan tidur malam ini. Ketika saya tidur, saya akan tidur dengan nyenyak. Ketika saya bangun esok hari, saya akan kembali bugar dan penuh dengan semangat." Kemudian mandilah , dan ketika mandi itu, kita ubah pikiran kita menjadi hal yang positif. Lakukan hal itu dan bagikan pengalaman anda ke orang lain.

9. Ubah kata - kata Anda dan bangunlah momentum

Kata - kata Anda secara tidak sadar sangat luar biasa. Untuk maju ke depan, ubah nada dan arah berpikir Anda. Ubah kata - kata Anda dari "masalah" menjadi "kesempatan", dari "kesulitan" menjadi "manfaat". Perubahan kecil tetapi dilakukan secara konsisten akan mengubah "pesimis" menjadi "optimis" dan "inersia" menjadi "momentum"

Pikiran Anda adalah skill yang bisa Anda kembangkan, perbaiki dan mastering. Ketika Anda membangun pikiran yang momentum, Anda akan lebih menjadi orang yang bisa menyemangatkan diri Anda sendiri.

Mau gak sukses muda ?

Sukses Sejak Muda

23-11-2013 10:30

Mungkin judul tulisan saya kali ini benar-benar menggambarkan konsep dari buku "Young On Top New Edition" yang saya tulis: “Kalau bisa sukses di usia muda, kenapa mesti nunggu tua?” Tapi, kali ini yang saya ingin angkat adalah apa yang harus dilakukan oleh anak muda, dan sejak kapan?

Beberapa waktu yang lalu saya berkesempatan untuk mengundang 2 orang inspiratif untuk saya ajak ngobrol di #YOTMetroTv yang akan tayang (Khusus) Sabtu tgl 30 November pukul 15.05 wib. Yang pertama adalah pemenang Nutrifood Leadership Award (NLA). Umurnya masih belum genap 20 tahun, tapi kepeduliannya terhadap lingkungan hiduplah yang membuat dia seperti sekarang ini. Untuk projectnya di ajang NLA ini, dia membuat konsep ide untuk mendaur ulang sampah plastik menjadi bagian dalam tas. Konsep yang mungkin sederhana, tapi menurut saya hal ini akan benar bisa membantu pendaurulangan sampah plastik. TOP!

Anak muda kedua yang saya juga ajak ngobrol adalah Presiden dari Indonesian Future Leaders (IFL). Sebuah organisasi anak muda yang didirikan oleh Muhammad Iman Usman bersama beberapa temannya ketika umurnya masih remaja. Sekarang IFL sudah ada di puluhan kota di Indonesia.

Nah, yang menarik adalah, kenapa kedua anak muda ini diumurnya yang masih belasan tahun bukannya memikirkan dirinya sendiri untuk sukses, tapi malah repot mikirin lingkungan dan orang lain? Dan apakah ini akan menjamin mereka menjadi orang yang sukses. Jawabannya: tidak ada satupun yang akan menjamin kita jadi orang yang sukses, TAPI, kalau kita punya karakter peka, peduli, dan mau melakukan,.. kita akan punya chance yang lebih besar untuk bisa sukses di usia muda.

Mimpi saya untuk bangsa ini satu: di akhir hidup saya, saya berharap untuk bisa melihat banyak pemimpin-pemimpin kita (baik di pemerintahan maupun di swasta) yang peka, peduli, punya kemampuan memimpin, serta INTEGRITAS. Siapa mereka yang saya maksud? Ya kalian.. yang sekarang masih berumur 15 – 25 tahun!

Jangan take life for granted, jangan sia-siakan waktu Agan. Hef fun boleh, dan harus! Ini manusiawi, tapi Agan harus punya gambaran apa yang Agan ingin capai (sebaiknya yang sesuai dengan passion Agan). Peka – Peduli – Mau Lakukan, ini kunci sukses.

See you ON TOP!